Anksiyeteyi bir önceki yazımızda tanıdık.Beyinde nasıl bir süreçten geçerek bizlere kendini gösteriyordu, bunları inceledik. Şimdi ise anksiyetenin bizlere kendini gösteriş şekli olan panik atak nedir bunu yakından tanıyalım. Anksiyete yani kaygı bozukluğu çoğunlukla bizlere kendini ataklarla gösterir. Beklenmedik anda ansızın kendini gösteren,belli bir duruma bağlı kişinin fiziksel ve ruhsal varlığını etkileyen büyük korkulara panik atak denir. Panik atak bedensel belirtileri nelerdir? Kalp atışının hızlanması. Göğüs kafesinde ağrı hissetme. Nefes alış ve nefes verişin hızlanması veya nefes alamıyormuş gibi hissetme. Mide bulantısı veya mide ağrısı. Baş dönmesi. El,kol ve ayaklarda uyuşma. El,alın ve ensede terleme. Anksiyeteyle başa çıkmak için birçok yöntem bulunmaktadır. İşte bazı öneriler: 1. **Profesyonel Yardım:** Psikoterapist veya psikologdan profesyonel yardım almak, özellikle kronik veya şiddetli anksiyete için önemlidir. 2. **Meditasyon ve Farkındalık:** Meditasyon ve f