Leylalin

  Anksiyeteyi bir önceki yazımızda tanıdık.Beyinde nasıl bir süreçten geçerek bizlere kendini gösteriyordu, bunları inceledik. Şimdi ise anksiyetenin bizlere kendini gösteriş şekli olan panik atak nedir bunu yakından tanıyalım.  Anksiyete yani kaygı bozukluğu çoğunlukla bizlere kendini ataklarla gösterir. Beklenmedik anda ansızın kendini gösteren,belli bir duruma bağlı kişinin fiziksel ve ruhsal varlığını etkileyen büyük korkulara panik atak denir. Panik atak bedensel belirtileri nelerdir? Kalp atışının hızlanması. Göğüs kafesinde ağrı hissetme. Nefes alış ve nefes verişin hızlanması veya nefes alamıyormuş gibi hissetme. Mide bulantısı veya mide ağrısı. Baş dönmesi. El,kol ve ayaklarda uyuşma. El,alın ve ensede terleme.  Anksiyeteyle başa çıkmak için birçok yöntem bulunmaktadır. İşte bazı öneriler: 1. **Profesyonel Yardım:** Psikoterapist veya psikologdan profesyonel yardım almak, özellikle kronik veya şiddetli anksiyete için önemlidir. 2. **Meditasyon ve Farkındalık:** Meditasyon ve f

  2020 yılından bu yana çok fazla sayıda en az corona hastalığı kadar duyduğumuz anksiyete (kaygı bozukluğu) durumunu ele almak istedim. Neredeyse son 3 yılda bu rahatsızlık  dünya genelinde grafiklere ve istatistiklere bakıldığında hep yukarı ivme olarak ciddi oranda artışlar gösteriyor.  Bizlere bu dünyada cehennemi yaşatan bu hastalık neymiş neden oluyormuş yakından bakalım. Anksiyete aşırı kaygı ve endişe anlamına geliyor. Anksiyete, aslında vücudu tehlikeye karşı savaşmak için hazır hale getirir. Fakat her zaman ortada somut bir tehlike bulunmayabiliyor. Burada olasılıklar ile korkularımızı tetikliyor ve küçük küçük panik ataklarımızı başlatıyoruz. Kaygı aslında hepimizin hayatta kalmamızı sağlayan yararlı bir duygudur ondan nefret etmemiz saçma olur. Veya hayatımızdan tamamıyla çıkartmak kendi hayatımızın veya başka canlıların hayatının bir önemi olmadığını vurgular bize. Kaygı duygumuz olmasa elimizin yanmasından, karşıdan karşıya geçerken trafik ışıklarını kontrol etmeden yola