Evrenin minicik bir köşesinden hepinize merhaba.😊 Bir işlem gibi yan yana dizilen bu rakamların bizler için bir antidepresan etkisi oluşturduğunu biliyor muydunuz? 4-7-8 Tekniğini Kim Bulmuştur? 4-7-8 tekniği Dr.Andrew Weil tarafından geliştirilen solunum kontrol tekniğidir. Temeli ise yogaya dayanır. 4-7-8 Tekniği Nedir? Solunum tekniği vücudunuzu gevşetmek için tasarlanmış bir nefes egzersizidir. Sıralı şekilde düzenli nefes tekrarları ile vücudunuzda bulunan oksijenin yenilenmesini sağlar. 4-7-8 Tekniği Nasıl Uygulanır? Rahat bir uykuya dalmak için uygulayacaksanız uzanarak,anksiyete ve panik ataklarınız vb stres kaynaklı sorunlarınızda uygulayacaksanız ise rahatça oturabileceğiniz kol ve bacaklarınızın birbirine değmeyecek bir pozisyonda olmanız gerekmektedir. Ağır yemekler tekniğinizin etkisini düşürebilir.(Yağlı veya aşırı şekerli ürünler.) Öncesinde bir miktar su tüketmeniz fayda sağlar. Dilinizi üst damağınıza ön dişlerinizin arkasına gelecek şekilde yaslayınız. Uygulama