Leylalin

  "3-6-9" tekniği , bazı insanların niyetlerini veya hedeflerini belirlemekte ve gerçekleştirmekte kullandığı bir meditasyon ve tekrar tekniğine atıfta bulunabilir. Bu tekniğin temeli, belirli bir niyeti veya düşünceyi belirli bir sıklıkla tekrarlayarak evrene enerji gönderme ve bu enerjinin geri dönüşünü alarak niyetin gerçekleşmesini sağlama fikrine dayanır. Tekniğin temel adımları şöyledir: 1. Sabah uyandığınızda belirlediğiniz niyeti veya hedefi 3 kez tekrarlayın. 2. Öğlen zamanı, bu niyeti veya hedefi 6 kez tekrarlayın. 3. Akşam yatmadan önce niyeti veya hedefi 9 kez tekrarlayın. Bu teknik, tekrarın ve düşüncenin enerjiye dönüştüğüne inananlar arasında popülerdir. Ancak bilimsel olarak bu tekniğin işe yarayıp yaramadığına dair bir kanıt bulunmamaktadır. Bununla birlikte, hedeflere odaklanma ve bu hedefleri düzenli olarak tekrar etme, bireyin bu hedeflere ulaşma motivasyonunu artırabilir.

  Anksiyeteyi bir önceki yazımızda tanıdık.Beyinde nasıl bir süreçten geçerek bizlere kendini gösteriyordu, bunları inceledik. Şimdi ise anksiyetenin bizlere kendini gösteriş şekli olan panik atak nedir bunu yakından tanıyalım.  Anksiyete yani kaygı bozukluğu çoğunlukla bizlere kendini ataklarla gösterir. Beklenmedik anda ansızın kendini gösteren,belli bir duruma bağlı kişinin fiziksel ve ruhsal varlığını etkileyen büyük korkulara panik atak denir. Panik atak bedensel belirtileri nelerdir? Kalp atışının hızlanması. Göğüs kafesinde ağrı hissetme. Nefes alış ve nefes verişin hızlanması veya nefes alamıyormuş gibi hissetme. Mide bulantısı veya mide ağrısı. Baş dönmesi. El,kol ve ayaklarda uyuşma. El,alın ve ensede terleme.  Anksiyeteyle başa çıkmak için birçok yöntem bulunmaktadır. İşte bazı öneriler: 1. **Profesyonel Yardım:** Psikoterapist veya psikologdan profesyonel yardım almak, özellikle kronik veya şiddetli anksiyete için önemlidir. 2. **Meditasyon ve Farkındalık:** M...

  2020 yılından bu yana çok fazla sayıda en az corona hastalığı kadar duyduğumuz anksiyete (kaygı bozukluğu) durumunu ele almak istedim. Neredeyse son 3 yılda bu rahatsızlık  dünya genelinde grafiklere ve istatistiklere bakıldığında hep yukarı ivme olarak ciddi oranda artışlar gösteriyor.  Bizlere bu dünyada cehennemi yaşatan bu hastalık neymiş neden oluyormuş yakından bakalım. Anksiyete aşırı kaygı ve endişe anlamına geliyor. Anksiyete, aslında vücudu tehlikeye karşı savaşmak için hazır hale getirir. Fakat her zaman ortada somut bir tehlike bulunmayabiliyor. Burada olasılıklar ile korkularımızı tetikliyor ve küçük küçük panik ataklarımızı başlatıyoruz. Kaygı aslında hepimizin hayatta kalmamızı sağlayan yararlı bir duygudur ondan nefret etmemiz saçma olur. Veya hayatımızdan tamamıyla çıkartmak kendi hayatımızın veya başka canlıların hayatının bir önemi olmadığını vurgular bize. Kaygı duygumuz olmasa elimizin yanmasından, karşıdan karşıya geçerken trafik ışıklarını kontrol...

Evrenin küçücük bir köşesinden hepinize merhaba.🥰 2021 yılının sonlarına doğru yeni yılın yeni umutlarla bizleri heyecanlandırdığı döneme yaklaşıyoruz. Yeni sözler, kurallar ve en önemlisi hayallerle dolu bir çok hayat vardır şuanda. Biz bu teknikte ''hayallerimiz'' ile ilgileneceğiniz.  En son ne zaman hayal kurduğunuzu hatırlıyor musunuz?  Hayal kurabilmek çok özel bir yetenektir ve aslında özüne bakıldığında saf sevgi, heyecan, pozitif duygular barındırır. Bu nedenle sıklıkla çocukluk döneminde veya sanatçılarda yaygın görünürler. İki kısımda da ''imkansız'' kelimesi pek rastlanan bir kelime değildir. Çocukken rahatlıkla kurabildiğimiz hayallerimizin yerini büyüdükçe okul hayatı, iş hayatı, günlük stres veya koşuşturma aldığı için bir çoğumuz hayal kurmayı unuttuk.  Her birimiz kendi hayatlarımızın mimarlarıyız aslında kararlar, istekler , atılan adımlar hemen hemen hepsi olamasa da bir çoğu bizim sayemizde gerçekleşiyor. Onun için bu çalışmamızda mi...

Evrenin küçücük bir köşesinden hepinize merhaba. ✨ Siz hiç evrene sipariş verdiniz mi? 😀 O nedir ki? Nasıl oluyor? Daha neler? Deli saçması.. dediğinizi duyar gibiyim.😂 İtiraf etmem gerekirse dilinizden dökülen her kelime ile aslında evrene siparişler vermektesiniz. Ve bunu sık sık farkında olmadan (bilinçli olmayan şekilde) tekrar ettiğinizde ise garsona tekrar tekrar siparişini soran kızgın müşteriler gibi hızlıca başınıza gelmesini sağlarsınız.  Madem bu kadar kolaysa neden isteğimiz olmuyor durmadan söyleyelim hemen olsun dediğinizi duyar gibiyim.  😋 Yukarıdaki parantez içerisinde de belirttiğim gibi o an o konunun bilincinde olmadan dilinizden dökülüverirse bazı dilekleriniz elbette ki kolay gerçekleşir. Fakat 40 kere  '' xxx '' dileğimi söyleyeyim de olmuş gibi evrenciğimi kandırayım derseniz elleriniz bomboş kalırsınız.  Gerek düşünceler gerek sözlü olarak dilimizden çıkan kelimeler ile aslında hepimizin evren ile iletişimde olduğumuzun bilincine vardık. Şi...

 Evrenin küçücük köşesinden hepinize merhaba. 💐 Melek sayılarını daha önce duydunuz mu?  Karşınıza tekrar tekrar aynı rakamların sıralı şekilde çıktığı oldu mu? Dikkatinizi çekip zaman zaman kendinize bir kaç saniye bunun nedenini sorup günlük yaşantınıza ve ilgilendiğiniz işe geri dönmüş olabilirsiniz.  Melek sayıları nedir? Spiritüel inançta melek sayıları meleklerin en yaygın şekilde mesaj iletme yollarından biri olarak kabul edilmektedir. Birbirinin aynısı şeklinde devam eden sayı dizinlerine melek sayıları denir. Araç plakalarında,telefon numaralarında,dosya isimlerinde, saat ve tarihlerde sık sık karşımıza çıkarlar. Hadi ilk sayımızla yada sayılarımızla başlayalım; 1 / 11 / 111 / 1111 veya 11:11 Melek Rakamları 1 sayısı her zaman yeni başlangıçları ve cesareti temsil eder. Hayatınızda yeni bir dönemin başlayacağını , odak noktanızın burada olacağını ve yaratıcılık gerektiren olayların size doğru aktığını söyler.  Aklınızdaki kalbinizin hızını arttıran kiş...

  Evrenin minicik bir köşesinden hepinize merhaba.😊 Bir işlem gibi yan yana dizilen bu rakamların bizler için bir antidepresan etkisi oluşturduğunu biliyor muydunuz? 4-7-8 Tekniğini Kim Bulmuştur? 4-7-8 tekniği Dr.Andrew Weil tarafından geliştirilen solunum kontrol tekniğidir. Temeli ise yogaya dayanır.  4-7-8 Tekniği Nedir? Solunum tekniği vücudunuzu gevşetmek için tasarlanmış bir nefes egzersizidir. Sıralı şekilde düzenli nefes tekrarları ile vücudunuzda bulunan oksijenin yenilenmesini sağlar.  4-7-8 Tekniği Nasıl Uygulanır? Rahat bir uykuya dalmak için uygulayacaksanız uzanarak,anksiyete ve panik ataklarınız vb stres kaynaklı sorunlarınızda uygulayacaksanız ise rahatça oturabileceğiniz kol ve bacaklarınızın birbirine değmeyecek bir pozisyonda olmanız gerekmektedir. Ağır yemekler tekniğinizin etkisini düşürebilir.(Yağlı veya aşırı şekerli ürünler.) Öncesinde bir miktar su tüketmeniz fayda sağlar.  Dilinizi üst damağınıza ön dişlerinizin arkasına gelecek şekilde ya...